¿Qué me llevo para el próximo viaje?
Suplementos imprescindibles para mantener el bienestar durante el viaje:
Viajar es una de las formas más enriquecedoras de salir de la rutina. Descubrir nuevos lugares, conocer otras culturas y probar los sabores locales son experiencias que hacen que cada viaje sea único.
Sin embargo, estos cambios también pueden suponer un reto para el organismo. Los horarios de sueño diferentes, las comidas fuera de lo habitual, los viajes largos o los días intensos de caminata pueden afectar al equilibrio del cuerpo y provocar algo de cansancio, molestias digestivas o dificultad para descansar.
Aunque estas situaciones forman parte de la experiencia de viajar, hay formas sencillas de ayudar al cuerpo a adaptarse mejor. Llevar en la maleta algunos suplementos puede ser una estrategia práctica para favorecer la digestión, el sueño, la hidratación y la recuperación física durante el viaje. Así, te resultará más fácil disfrutar de cada momento con energía, comodidad y bienestar.
Probióticos: preparación intestinal antes y durante el viaje
Durante un viaje es habitual sufrir trastornos digestivos. Los cambios en el agua, la comida o la flora bacteriana local pueden provocar síntomas como hinchazón abdominal, molestias digestivas o estreñimiento.
Por eso, la preparación puede empezar incluso antes del viaje. Tomar probióticos durante las semanas previas a la salida puede ayudar al intestino a adaptarse mejor a los cambios alimenticios y ambientales. Lo ideal es que estos suplementos se tomen al menos 15 días antes del viaje, para que la microbiota intestinal tenga tiempo de equilibrarse.
Los probióticos ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal y pueden ser un aliado importante tanto en la fase de preparación como durante el viaje.
Beneficios de los probióticos cuando viajas:
• Ayudan a equilibrar la flora intestinal
• Ayudan a que la digestión sea más agradable
• Favorecen el funcionamiento normal del sistema inmunitario
Probióticos – Ecogenetics
Ayuda digestiva: te hace sentir bien después de comidas variadas
Disfrutar de la gastronomía local es una de las mejores cosas de viajar. Sin embargo, muchas comidas pueden ser más picantes, ricas en grasas o diferentes a lo que tu cuerpo está acostumbrado. Los suplementos para la digestión pueden ayudarte a facilitar el proceso digestivo y a reducir las molestias después de las comidas.
• Alivia la sensación de pesadez en el estómago
• Ayuda a reducir la hinchazón abdominal
• Ayuda a la digestión después de las comidas más copiosas
Digestión – Ecogenetics
Melatonina: ayuda natural para dormir y para el jet lag
Los viajes largos o los cambios de huso horario pueden alterar el ciclo natural del sueño. Este fenómeno, conocido como jet lag, puede provocar dificultades para conciliar el sueño o sensación de cansancio durante el día.
La melatonina es una hormona que produce el cuerpo de forma natural y que se encarga de regular el ritmo circadiano.
• Te ayuda a conciliar el sueño
• Ayuda a regular el ciclo del sueño
• Te ayuda a adaptarte a nuevas zonas horarias
Melatonina sublingual – Ecogenetics
Magnesio: recuperación muscular tras largas caminatas
Explorar una ciudad o hacer senderismo puede suponer muchas horas caminando. Después de unos días más intensos, es normal que aparezca tensión o fatiga muscular. El magnesio es un mineral esencial que interviene en varias funciones del organismo, como la función muscular y el sistema nervioso.
• Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga
• Favorece el funcionamiento normal de los músculos
• Ayuda a relajar los músculos
Bisglicinato de magnesio – Ecogenetics
Viajar no significa dejar de cuidarte; al contrario, preparar tu cuerpo para los retos del viaje te garantiza una experiencia mejor, más segura y más tranquila.
Los cambios en la alimentación, las alteraciones en el sueño o los días de mayor intensidad de actividad física forman parte de la aventura. Llevarte en la maleta algunos suplementos puede ayudar a tu cuerpo a prepararse y adaptarse mejor a estos cambios, y a mantener el equilibrio durante todo el viaje.
Los probióticos, la digestión, la melatonina y el bisglicinato de magnesio son aliados útiles para ayudar al organismo y contribuir a que tengas más energía, comodidad y bienestar durante el viaje.
Porque los viajes se vuelven aún más especiales cuando tu cuerpo sigue el ritmo de la aventura, lo que hace que los recuerdos que creas estén llenos de experiencias increíbles, y no de días que pasas recuperándote.
Referencias
La información que aparece en este artículo se basa en fuentes científicas e institucionales reconocidas en los ámbitos de la nutrición y la salud.
Cleveland Clinic. (s. f.). Enzimas digestivas. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21553-digestive-enzymes
MedlinePlus. (s. f.). Equilibrio de líquidos y electrolitos. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html
Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa. (s. f.). Probióticos: lo que tienes que saber. Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know
Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos. (s. f.). Magnesio: Ficha informativa para profesionales de la salud. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
