HSN – Glicina em Pó (Vegan) – 500g

A Glicina da HSN é um suplemento alimentar em pó composto exclusivamente por glicina, um aminoácido simples, de baixo peso molecular, naturalmente presente nas proteínas do organismo e especialmente abundante no colagénio.

É uma opção versátil para quem procura reforçar a ingestão deste aminoácido de forma prática, sem cápsulas, sem excipientes e sem ingredientes adicionais. Pode ser misturada em água, infusões, batidos, iogurtes, papas ou outras preparações alimentares, com a vantagem de apresentar um sabor naturalmente doce e suave.

Do ponto de vista mais técnico, a glicina é um aminoácido proteinogénico não essencial, mas com relevância fisiológica significativa. Participa na síntese de colagénio, glutationa, creatina, sais biliares, purinas e heme. Atua também como neurotransmissor inibitório no sistema nervoso central, sobretudo na medula espinhal e tronco cerebral, e como coagonista dos recetores NMDA, o que ajuda a explicar o seu interesse em áreas como descanso, função neurológica, recuperação e metabolismo celular.

A investigação clínica tem estudado a glicina sobretudo no contexto da qualidade subjetiva do sono, fadiga diurna e desempenho após noites de descanso insuficiente. Alguns estudos em humanos sugerem que a ingestão de glicina antes de dormir pode melhorar parâmetros subjetivos e objetivos de qualidade do sono em pessoas com dificuldade em descansar.

Os seus principais benefícios são:

• Apoio ao descanso e à qualidade do sono: A glicina pode ajudar a criar condições fisiológicas mais favoráveis ao repouso, em parte pela sua ação no sistema nervoso e pela possível influência na termorregulação corporal. Pode ser interessante em pessoas com sono pouco reparador, dificuldade em relaxar ao fim do dia ou sensação de cansaço após noites mal dormidas.
• Suporte à síntese de colagénio: A glicina é um dos aminoácidos mais presentes na estrutura do colagénio. O colagénio tem uma sequência repetitiva rica em glicina, prolina e hidroxiprolina, essencial para a estabilidade da sua estrutura. Por esse motivo, a glicina pode ser útil em estratégias nutricionais orientadas para tecidos conjuntivos, pele, tendões, ligamentos, cartilagem e articulações.
• Apoio à recuperação física: Por participar na síntese proteica, na formação de creatina e no metabolismo celular, a glicina pode ser relevante em pessoas fisicamente ativas, em fases de maior exigência muscular ou em planos nutricionais de suporte à recuperação. Pode ser combinada com proteína, colagénio, creatina ou magnésio, consoante o objetivo nutricional.
• Contributo para a produção de glutationa: A glicina é um dos três aminoácidos necessários para a síntese de glutationa, juntamente com cisteína e glutamato. A glutationa é uma molécula central nos mecanismos antioxidantes endógenos. Esta função torna a glicina interessante em estratégias de apoio ao equilíbrio oxidativo e à saúde celular.
• Apoio ao sistema nervoso: A glicina tem atividade neuromoduladora e participa na regulação de sinais neuronais. Pode ser considerada em protocolos nutricionais de apoio ao relaxamento, descanso mental e equilíbrio neurológico, sobretudo quando integrada numa abordagem global que inclua higiene do sono, gestão de stress e rotina alimentar adequada.
• Sabor naturalmente doce e utilização versátil: A glicina tem um sabor doce natural, sem ser açúcar nem edulcorante artificial. Pode ser usada em bebidas quentes, infusões, batidos ou receitas, o que facilita a adesão em pessoas que não gostam de cápsulas ou comprimidos.